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Treino de braços, bíceps, tríceps e ante-braço numa rotina ABCDE. Não é um vídeo explicativo, apenas prévia dos treinos.Treino:-Tríceps na corda - 4x10-Ttríceps frânces unilateral - 3x12-Tríceps testa barra w - 4x10-Tríceps inverso no cross - 3x10-Bíceps rosca direta barra livre - 5x10-Bíceps rosca alternada no banco - 3x10-Bíceps rosca martelo na corda - 4x10-Bíceps Inverso barra w - 4x10-Flexão de punho com halter - 4x10